Аксарияти одамони фарбеҳ меъда доранд, меъда доранд, ки пас аз ҳазми хӯрок зуд сахт мешаванд ва иштиҳоро боз ҳам бештар ба вуҷуд меоранд. Ман мехоҳам бори дигар хӯрок бихӯрам, меъда дубора ҳаҷм меафзояд ва аз ин рӯ пас аз ҳар хӯрок - давра пӯшида мешавад ва оҳ мегардад, ки баромадан аз он чӣ қадар душвор аст. Бо вуҷуди ин, ҳатто меъдаи шадиди шадид сабабе нест, ки барои скальпели ҷарроҳӣ зери корд гузарад. Парҳези сахт барои 30 рӯз нӯшидан роҳи хубест барои омӯхтани тарзи серғизо шудан дар натиҷаи тангии меъда ва то даҳ фунти зиёдатӣ аз даст додани он.
Парҳези нӯшокӣ чист
Ин усули кам кардани вазн як системаи ғизоии моеъ аст, аммо он ба парҳези об, терапияи рӯза дар об ё сабукии кӯтоҳмуддат монанд нест. Парҳези нӯшокӣ дар давоми як моҳ ба ғизои сахт мамнӯи мутлақ ҷорӣ намекунад, интиқоли ҳама маҳсулоти иҷозатдодашуда ба шакли дигар - моеъро дар бар мегирад, бинобар ин шиори система чунин аст: ҳар чизе, ки маст аст, бинӯшед, аммо нонрезаҳо нахӯред (аниқтараш, нахӯред, зеро ин система комиландохил кардани рефлекси хоиданро, ки табиат ба инсон ато кардааст, истисно мекунад).
Хусусиятҳо
Ғизои нӯшокӣ дар давоми 30 рӯз як стимулятори пурқувваткунандаи метаболизм мебошад, зеро чунин миқдори ками калориянокии хӯроки ҳаррӯза (тақрибан 500 ккал) баданро водор месозад, ки ҳуҷайраҳои чарбро ҳамчун манбаи энергия зудтар вайрон кунад ва вазни худро мунтазам кам кунад. Принсипҳои асосии техникаи моеъ:
- Барои он, ки ба саломатӣ зарари ҷиддӣ нарасонед ва метаболизмро ба ҷои суръат бахшидан суст накунед, ба шумо лозим аст, ки ба системаи нӯшокӣ ба таври ҳамвор дохил шавед.
- Дар оғози аз даст додани вазни парҳези нӯшокӣ, хӯроки шомро бо моеъ, сипас хӯроки нисфирӯзӣ ва наҳорӣ иваз кунед.
- Ҳама нӯшокиҳои парҳезӣ бояд дорои равғани кам бошанд, дар таркибашон шакар.
- Миқдори ҳаррӯзаи моеъ 1, 5 литр хӯроки моеъ ва 1, 5 литр оби тоза мебошад.
- Миқдори иҷозатдодаи ғизои обӣ бояд оқилона ба қисмҳои касрӣ тақсим карда шавад - на бештар аз як шиша хӯрок дар як вақт.
- Шумо метавонед техникаро соле танҳо як маротиба тамрин кунед.
Натиҷаҳо
Агар шумо қоидаҳои усули моеъро қатъиян риоя кунед, натиҷаи кам шудани вазн дер нахоҳад буд. Ҳеҷ як мутахассис оид ба ғизохӯрӣ наметавонад бинад, ки он барои шумо чӣ гуна хоҳад буд, зеро он танҳо ба хусусиятҳои инфиродии бадани шумо вобаста аст. Одатан, агар системаи нӯшокӣ мушоҳида карда шавад, дар як ҳафта 2-2, 5 кг чарб истеъмол карда мешавад, аз ин рӯ дар як моҳ 8-10 кг талаф шудан мумкин аст. Аммо, натиҷаи бадастомада бояд хуб ва боэътимод муқаррар карда шавад, то ки килоҳои гумшуда фавран ба рақамҳои тунуки шумо, ҳатто ҳатто хеле лоғар барнагарданд.
Гайринишондод
Мазмуни пасти калориянокии хӯроки ҳаррӯзаи моеъ, ки бо сабаби кам шудани андозаи меъда ва кам шудани вазни он низ нуқсони асосии он мебошад. Ғизоро мутавозин номидан мумкин нест, зеро на ҳама хӯрокҳоро ба моеъ табдил додан мумкин аст, аз ин рӯ, дар организм метавонад як гурӯҳи ғизоӣ намерасад ва гурӯҳи дигараш аз ҳад зиёд бошад. Ин асосест барои нишондиҳандаҳои гузариши техникаи моеъ дар муддати 30 рӯз. Шумо наметавонед танҳо барои мардум моеъ бихӯред:
- ҳомиладор ва ширдор;
- бо мушкилоти гурда ва моил ба варам;
- мубталои бемориҳои вазнини рӯдаи ҳозима;
- мубталои бемориҳои ғадуди сипаршакл, системаи дилу рагҳо;
- дар ҳолати хастагии рӯҳӣ ё ҷисмонӣ, ки системаи иммунии шадид заиф аст.
Меню барои 30 рӯз
Ин усули аз даст додани вазн қариб рӯйхати маҳсулотро маҳдуд намекунад (барои фоидаи истисноии организм, беҳтар аст, ки қаҳва, нӯшокиҳои спиртӣ ва газдорро рад кунед), аммо танҳо мутобиқати онҳо, аз ин рӯ, дар менюи ҳаррӯзаи худ дар парҳези моеъ шумо бояд рӯйхати зеринро таҳия кунед:
- Шўрбои гӯшт ва моҳӣ, шўрбои сабзавот.
- Компотҳои мева, нӯшокиҳои меваи буттамева, желе.
- Ҳама намуди афшураҳо.
- чой (сиёҳ, сабз, гибискус, аз гиёҳҳо).
- Шир, маҳсулоти шири камкалория (кефир, йогурт, хамиртуруш, шири пухтаи fermented).
- Шӯрбоҳои моеъ (гӯшт, сабзавот, шир).
Бас кардани парҳези нӯшокӣ
Дар тӯли 30 рӯз танҳо дар нӯшокиҳо, рӯдаи ҳозима чӣ гуна ҳазм кардани ғизои сахтро «фаромӯш мекунад», бинобар ин якбора аз ғизои моеъ ба ғафс гузаштан метавонад боиси рӯдаи ҳозима гардад. Барои роҳ надодан ба оқибатҳои нохуш ва ҳамзамон натиҷаи ба даст овардашуда, баромадан аз парҳези нӯшокӣ дар давоми 30 рӯз бояд ба қадри имкон мулоим бошад ва барои 2 моҳ ҳисоб карда шавад. Дар ҳафтаи якуми пас аз ба итмом расонидани парҳез, ба яке аз хӯрокҳо як маротиба маҳсулоти сахт илова кунед (ҷавғо дар об, тухм ё хӯриш сабзавот) ва сипас тадриҷан парҳезро дар доираи ғизои муқаррарӣ васеъ кунед.
Дорухатҳо
Парҳези нӯшокӣ 30 рӯз - аз ҷиҳати малакаҳои ошпазӣ ва саъй оддитарин, ҳатто оддӣ ҳисобида мешавад. Аксари хӯрокҳои парҳезии тасдиқшударо аз мағоза харидан мумкин аст ё дар тӯли чанд дақиқа тайёр кардан мумкин аст ва тайёр кардани шӯрбоҳои моеъ низ набояд душвор бошад. Азбаски ин системаи озуқаворӣ менюи возеҳ надорад, пас дастурҳои дар асоси усули моеъ мавҷудбуда вобаста ба афзалиятҳои шахсии гастрономӣ барои ҳама гуногун буда метавонанд.
Чӣ гуна парҳези нӯшокиро вайрон накунед
Вайроншавӣ як ҳодисаи маъмулӣ дар чунин маҳдудияти шадиди парҳез аст, зеро ба бисёриҳо бартараф кардани хоҳиши хӯрдани чизе душвор аст. Барои роҳ надодан ба халал, ба шумо лозим аст:
- ба таври возеҳ худро ба муваффақият ҳавасманд мекунад;
- агар шумо воқеан чизи сахтро мехоҳед, шумо метавонед ҳама гуна мева ва сабзавотро хоида, сипас туф кунед;
- шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки моеъро хӯред;
- бо об сер кардани ҳисси гуруснагӣ;
- худро доимо бо як чизи ҷолиб банд кунед, то аз фикру ғизо парешон шавед.